Kenapa betis kram saat tidur? Hal ini banyak dirasakan oleh berbagai kalangan. Pada beberapa waktu yang lalu, mungkin Sahabat melihat tayangan video yang memperlihatkan pemuda yang merasakan kram saat tidur di malam hari. Terdapat data yang mencatat bahwa lebih dari 60 persen orang dewasa. Terkadang dengan betis kram saat tidur yang terjadi berkelanjutan dapat menjadi insomnia dan timbul sakit yang berkelanjutan. Dengan berbagai hal, kram kaki di malam hari menjadi perbincangan banyak kalangan, lalu apa sebenarnya yang terjadi di sisi medis?
Baca juga: Bisa Makan Tapi Tidak Bisa Menelan (Disfagia), Apa Penyebabnya?
Penyebab Betis Kram Saat Tidur
Kondisi medis yang terkait dengan kram kaki di malam hari meliputi:
- Masalah struktural, seperti stenosis tulang belakang dan penyakit arteri perifer
- Masalah metabolisme, seperti penyakit ginjal, anemia, hipotiroidisme, hipertiroidisme, dan diabetes tipe 1 atau tipe 2
- Kondisi lain, seperti kerusakan saraf, osteoarthritis, dan penyakit Parkinson
Selain kondisi medis, terdapat pula kemungkinan faktor non-medis yang dapat membuat potensi risiko munculnya kram kaki di malam hari:
- Posisi tidur yang tidak benar
- Terlalu lama duduk
- Kerja otot yang terlalu berat dalam sehari
- Menggunakan sepatu yang tidak fit
- Dehidrasi
- Defisiensi nutrisi
- Terlalu banyak konsumsi alkohol
- Sedang posisi mengandung
Baca juga: Leher Kaku dan Kepala Pusing, Gejala Penyakit Apa?
Penanganan
Jika mengalami betis kram saat tidur, regangkan kaki pelan-pelan, lalu luruskan kaki dengan kuat untuk meredakan kram dengan melenturkan kaki dan menekan jempol kaki.
Berjalan-jalan dan goyangkan kaki untuk membantu mengatasi kram kaki dan kaki. Mandi air hangat, atau menggunakan es dapat meredakan rasa sakit yang masih ada. Pijat area kaki secara perlahan, dapat membantu dalam jangka panjang.
Kram kaki di malam hari cenderung segera hilang dengan sendirinya dengan perawatan di rumah, seperti peregangan atau perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air.
Bicaralah dengan dokter atau profesional medis jika kram yang dirasakan menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, atau jika melihat adanya pembengkakan, kemerahan, atau perubahan lain pada kaki atau struktur di sekitarnya.