Otak adalah bagian dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk mengontrol dan mengendalikan segala tindakan yang dilakukan tubuh. Kreativitas, kecerdasan, emosi, dan ingatan juga merupakan hal-hal yang dilakukan oleh fungsi otak. Dengan mengetahui fungsi otak secara sederhana ini, berarti menjaga kesehatan otak itu sangat penting.
Perkembangan Otak Sejak Dalam Kandungan hingga Lanjut Usia
Sejak dalam kandungan otak sudah mulai berkembang sejak minggu ke-empat setelah pembuahan. Lalu saat kelahiran, ada sekitar 100 miliar neuron yang terbentuk sehingga ukuran otak menjadi sebesar 60% ukuran otak orang dewasa. Selanjutnya ketika menginjak usia tiga tahun otak akan membesar sebesar 80% ukuran otak orang dewasa.
Pada usia remaja, myelin yang sudah dihasilkan sejak kelahiran memiliki rangkaian yang sudah lebih kompleks. Myelin ini memiliki fungsi untuk mengambil keputusan, mengontrol impuls, dan empati. Pada usia remaja fungsi dari myelin masih belum matang sehingga hal ini yang menyebabkan ketika pada usia remaja sering mengalami emosi yang belum terkontrol maksimal.
Memasuki usia 20 tahun, perkembangan myelin pada bagian lobus frontal akhirnya selesai. Dengan begitu usia 25 tahun dianggap sebagai usia yang matang dalam mengambil keputusan dan bertindak. Dan ketika usia yang terus bertambah, otak juga bakal mengalami penurunan fungsi. Oleh sebab itu menjaga kesehatan otak harus dilakukan di saat usia sudah dewasa. Pemecahan sinaps yang terhambat ketika menginjak usia 30 tahun, akan membuat orang dewasa mulai kesulitan untuk fokus dalam mempelajari sesuatu yang baru.
Pada usia yang mencapai setengah abad, ingatan biasanya menjadi lebih singkat. Berkurangnya fungsi otak ini disebabkan oleh kematian sel otak dan sinapsis. Sebesar 5% orang dewasa usia 50-an mulai merasakan gejala Alzheimer. Dengan usia yang terus bertambah, resiko dan kemungkinan terkena Alzheimer akan ikut makin membesar.
Menjaga Kesehatan Otak
Yang pertama dapat dilakukan yaitu, menjaga mental dan mood dalam keseharian. Coba untuk selalu merespon berbagai hal dengan positif. Jika sulit, kesedihan juga tidak masalah untuk dirasakan. Hanya tidak boleh untuk meratapi kesedihan terlalu lama karna dapat menyebabkan mental terganggu dan kesehatan otak bermasalah.
Yang kedua, Sahabat diharuskan untuk berolahraga dengan rutin dan istirahat yang cukup. Kedua hal ini terkesan simple, tetapi keduanya cukup efektif untuk menjaga pikiran tetap fresh dan positif. Sebagai pelengkap, makan makanan yang bergizi seimbang dapat menjaga kesehatan otak dengan baik.
Otak yang merupakan inti dari tubuh untuk bekerja tentu memerlukan banyak energi untuk beroperasi. Dilansir dari ketogenic.com, lemak yang baik atau biasa disebut keton adalah penyuplai energi otak yang terbaik daripada karbohidrat. Karbohidrat kompleks dapat dihasilkan dari gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran. Sedangkan, lemak yang baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, buah alpukat, dan biji-bijian seperti kuaci.
Terlibat dalam sosial untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar juga dapat memberikan impuls yang positif pada otak. Ketika berada pada lingkungan yang positif, Sahabat pasti juga merasa senang dan baik saat bersosial. Dengan hal tersebut, kesehatan otak dapat terjaga dengan baik.
Untuk menjaga kesehatan otak dengan lebih maksimal, Sahabat dapat melakukan konsultasi dengan Dokter secara online melalui Ready Dokter. Pilih berkonsultasi dengan teks hingga video call bisa dilakukan dengan fitur Ready Dokter.
