Kenali Gangguan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental (Mental Health) atau kesehatan jiwa merupakan kondisi kesehatan yang berkaitan dengan kondisi kejiwaan, emosi dan psikis seseorang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang yang memiliki mental yang baik, dapat mengenali kemampuannya sendiri, mampu menghadapi stres sehari-hari, bekerja dengan baik dan berkontribusi dalam masyarakat. Jadi, hal ini bukan hanya mengenai kebebasan dari gangguan psikologis, namun juga berkaitan dengan seseorang yang memiliki keseimbangan emosi dan bisa menghadapi hidup dengan baik.

Penyebab Gangguan Mental

Gangguan mental sampai saat ini belum diketahui penyebabnya, namun ada berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kondisi ini, diantaranya:

1. Faktor Genetik
2. Trauma Masa Kecil
3. Tekanan Sosial
4. Masalah Keuangan
5. Hubungan Tidak Sehat
6. Kurangnya Dukungan Sosial
7. Penyakit Kronis
8. Kurang Tidur
9. Pola Makan Buruk
10. Konsumsi Alkohol & Narkoba
11. Tuntutan Akademik/Pekerjaan
12. Perubahan Hidup Besar
13. Paparan Media Sosial Berlebihan
14. Kurang Aktivitas Fisik
15. Lingkungan Tidak Sehat

Baca Juga : 15 Bahaya Merokok bagi Kesehatan Wanita yang Wajib Diketahui

Bagaimana Cara Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mental?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mental health, dimana hal ini sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, diantaranya yaitu:

1. Kelola Stres dengan Baik: Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
2. Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi untuk mendukung kesehatan otak dan tubuh.
3. Olahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
4. Tidur yang Cukup: Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan emosional.
5. Berbicara dengan Orang Terpercaya: Jangan ragu untuk menceritakan perasaan Anda dengan keluarga atau teman dekat yang Anda percaya
6. Batasi Penggunaan Media Sosial: Tahukah Anda, bahwa terlalu banyak terpapar media sosial dapat meningkatkan kecemasan dan tekanan sosial, hal ini dapat menimbulkan gangguan mental tanpa Anda sadari sebelumnya
7. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan: Jika mengalami gangguan mental yang serius, segera konsultasikan masalah kesehatan Anda dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan yang mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Dengan memahami pengertian, penyebab, jenis gangguan, serta cara menjaganya, kita dapat mengambil langkah yang lebih baik untuk meningkatkan kualitas hidup dan membantu orang-orang di sekitar kita. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan berbicara dengan tenaga profesional jika merasa membutuhkan bantuan dalam menjaga kesehatan jiwa