Olahraga merupakan aktivitas penting yang harus kamu rutinkan setiap hari. Mau pilih olahraga pagi atau sore, terserah pada pilihanmu. Tetapi perdebatan mengenai lebih baik olahraga pagi atau sore sering kita lihat. Yang terpenting, Lakukan olahraga minimal 30 menit tiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan aktivitas olahraga untuk tubuh. Aktivitas fisik yang ringan juga sudah bisa memenuhi kebutuhan untuk berolahraga. Contoh saja seperti lakukan push up dan sit up selama 30 menit itu sudah cukup baik untuk olahraga dan membentuk otot tubuh bagian perut dan pundak.
Sebenarnya inti dari olahraga adalah menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Sedangkan aktivitas membentuk otot menuntut banyak tambahan aktivitas dan makanan yang harus dipenuhi. Berolahraga juga harus dengan perasaan yang happy. Dengan perasaan yang happy, olaharaga akan terasa enteng dan tidak terasa terbebani. Lalu, keinginan untuk olahraga biasanya mengikuti udara mana yang lebih baik? Sebenarnya, lebih baik udara pagi atau sore?
Lebih Baik Udara Pagi atau Sore?
Untuk melakukan olahraga juga bisa kamu lakukan pada pagi, siang, sore, ataupun malam. Hanya saja untuk yang paling umum yaitu melakukan olahraga pagi atau olahraga sore. Lalu lebih baik udara pagi atau sore?
Menurut katadata.co.id, laman penyedia data dari artikelnya yang bertajuk Mitos dan Fakta Seputar Kualitas Udara mencatat, 1.570 responden di Jabodetabek menunjukkan sebanyak 92,7% respoden menjawab kualitas udara terbaik adalah di pagi hari.
Padahal, berdasar data dari Nafas (Aplikasi Pengukur Kualitas Udara di Jabodetabek), kualitas udara antara pukul 9.00 sampai 16.00 di wilayah Jakarta dan sekitaranya adalah yang paling buruk.
Contoh lainnya, lebih dari setengah responden beranggapan, daerah dengan banyak pepohonan dan/atau jauh dari keramaian kota tidak ada polusi. Padahal berdasar sejumlah data dari berbagai penguji kualitas udara, polutan PM 2.5 tinggi tersebar merata di kawasan Jabodetabek.
Dengan data di atas dapat disimpulkan udara sore lebih baik daripada udara pagi untuk daerah sekitar Jabodetabek.
Lalu Lebih Baik Olahraga Pagi atau Sore?
Olahraga Pagi memiliki manfaat meningkatkan produktivitas dan suasana hati untuk beraktivitas sepanjang hari. Manfaat selanjutnya, meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori.
Kemudian Olahraga Sore, memiliki manfaat untuk mengangkat beban aktivitas yang sudah dijalani sepanjang hari untuk dapat tidur dengan nyaman. Selain itu, olahraga sore juga tetap membakar kalori dan meningkatkan produktivitas. Tambahan manfaat lainnya yaitu meningkatkan fungsi kekuatan otot dan enzim pada tubuh.
Di lihat dari kedua manfaatnya, lalu lebih baik olahraga pagi atau sore? Jawabannya sama saja, karena keduanya memiliki manfaat yang relatif sama.
Sama Baiknya
Sejatinya olahraga yang manapun menjadi pilihanmu itu tetap memiliki manfaat yang sama baiknya. Tidak ada keterpihakkan mana waktu olahraga yang baik. Jadi sudahi perdebatan tentang lebih baik udara pagi atau sore. Yang terpasti, olahraga memiliki fungsi yang penting untuk kebugaran tubuh. Untuk waktu mana yang tepat itu juga pilihan Sahabat, apalagi jika Sahabat berolahraga di ruang tertutup seperti gym.
Lakukan olahraga sesuai ketersediaan waktumu, jika memang tidak sempat untuk melakukan olahraga pagi maka olahraga sore adalah jawabannya. Serta, jika tidak sempat untuk melakukan olahraga sore maka olahraga pagi adalah jawabannya. Jangan lupakan dan sepelakan olahraga. Bukan cuma supaya badan proporsional tetapi lebih dari itu, badan dan perasaanmu akan lebih terasa nyaman dan positif.
Lakukan Screening Medical Check Up berkala dan konsultasikan kesehatanmu secara online dengan Ready Dokter (Fitur Konsultasi Online dengan Dokter Berpengalaman CITO). Supaya kondisi kesehatan tubuhmu tetap terjaga dan mendapatkan treatment yang tepat tiap saat.
