Kopi adalah minuman yang diminati oleh banyak orang. Mulai dari aroma yang khas saja sudah membuat banyak orang menyukainya. Bahkan kini telah muncul kultur yang berkembang pada anak muda untuk berkumpul di sebuah cafe untuk menikmati hari dan bercengkrama. Kopi telah dijadikan simbol tersendiri yang digunakan sebagai alat berkomunikasi terkini. Lalu, apakah minum kopi juga dapat memberikan dampak dan efek yang baik bagi tubuh?
Terkadang Dapat Meningkatkan Tekanan Darah
Dari jurnal yang dikutip dari Steven G. Chrysant (2017) dalam review 34 penelitiannya menunjukkan bahwa 200-300 mg kafein dari 1,5-2 cup kopi yang dikonsumsi akan meningkatkan 8 mm Hg dan 6 mm Hg pada tekanan darah sistolik dan diastolik. Efek ini diobservasi selama kurang lebih 3 jam setalah dikonsumsi. Hasilnya menunjukkan tekanan darah yang sama pada orang normal, padahal orang-orang yang diteliti memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) sebelumnya.
Baca juga: Ini Dia Tips Mengukur Tekanan Darah Dengan Benar
Meminum Kopi Juga Memiliki Efek Positif
Pada faktanya, kopi justru memiliki efek dan manfaat yang baik bagi tubuh. Pada penelitian yang dikutip dari NIH (National Library Medicine), orang yang sehat dengan meminum kopi 3-5 cup setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini sebasar 15%. Dan kepada pengidap tekanan darah tinggi, meminum kopi tidak terlalu berdampak signifikan dalam menaikkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Baca juga: Jantung Koroner (Pengertian, Tanda Gejala, dan Pencegahannya)
Disini dapat terkorelasi mengenai kopi yang mengandung banyak komponen bioactive yang diketahui mempunyai efek antioksidan yang kuat untuk mengurangi stres oksidatif pada tubuh. Menariknya, konsumsi secara reguler tidak mempengaruhi dampak pada tekanan darah yang mungkin disebabkan oleh toleransi kafein yang berkembang. Dikarenakan ketika orang tersebut sudah terbiasa meminumnya. Tetapi, terdapat data yang menunjukkan terhadap orang-orang yang berintensitas rendah hingga sedang dalam meminum kopi dapat menaikkan tekanan darah.
Apapun yang Berlebihan Tentu Tidak Baik
Anggapan mengenai efeknya terhadap darah tinggi (hipertensi) dapat dikatakan tidak tepat walaupun tetap saja untuk berhati-hati pada berbagai hal yang dikonsumsi. Yang perlu diperhatikan adalah, tetap saja untuk tidak diminum secara berlebihan. Tetap saja, apapun yang dikonsumsi secara berlebihan akan berakibat tidak baik untuk tubuh kedepan. Yang perlu dijaga ialah pola untuk hidup sehat. Seperti beraktivitas fisik secara reguler dan menyeimbangkan dengan makanan sehat (protein, sayuran & buah-buahan) pada menu tiap hari.
