Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B yang sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat dapat membantu perkembangan janin, mencegah berbagai komplikasi kehamilan, dan menjaga kesehatan ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa manfaat asam folat bagi ibu hamil dan cara memenuhinya:
Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil
Asam folat memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, di antaranya adalah:
1. Mencegah cacat tabung saraf pada janin
Tabung saraf adalah struktur yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang pada janin. Asam folat berperan penting dalam pembentukan tabung saraf pada minggu-minggu pertama kehamilan. Jika asam folat tidak cukup, tabung saraf dapat mengalami cacat, seperti spina bifida (celah pada tulang belakang) atau anensefali (tidak adanya otak dan tulang tengkorak). Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kematian atau kecacatan permanen pada bayi
2. Mencegah keguguran dan kelahiran prematur
Keguguran adalah hilangnya kehamilan sebelum usia 20 minggu, sedangkan kelahiran prematur adalah lahirnya bayi sebelum usia 37 minggu. Kedua kondisi ini dapat meningkatkan risiko kematian atau gangguan kesehatan pada bayi. Asam folat dapat membantu mencegah keguguran dan kelahiran prematur dengan membantu pembentukan plasenta (lapisan yang menghubungkan ibu dan janin) dan meningkatkan pertumbuhan janin
3. Mencegah anemia pada ibu hamil
Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin (protein pembawa oksigen) di dalam darah menurun. Anemia dapat menyebabkan ibu hamil merasa lelah, pusing, sesak napas, atau pucat. Anemia juga dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam folat dapat membantu mencegah anemia dengan membantu produksi sel darah merah dan hemoglobin5
4. Mencegah preeklamsia pada ibu hamil
Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, pembengkakan pada tangan dan kaki, dan protein dalam urine. Preeklamsia dapat menyebabkan gangguan pada ginjal, hati, otak, dan plasenta. Preeklamsia juga dapat meningkatkan risiko eklamsia (kejang-kejang), abrupsi plasenta (lepasnya plasenta dari dinding rahim), dan sindrom HELLP (gangguan darah dan hati). Asam folat dapat membantu mencegah preeklamsia dengan membantu fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Kapan Sebaiknya Ibu Hamil Mengkonsumsi Asam Folat?
1. Sebelum Kehamilan
Asam folat juga dikonsumsi sebelum kehamilan atau dalam masa program hamil. Hal ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi, seperti anensefali (kelahiran tanpa otak dan tulang tengkorak) dan spina bifida (kelainan pada tulang belakang dan saraf tulang belakang). Asam folat juga dapat mencegah bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada bayi.
2. Selama Kehamilan
Asam folat harus tercukupi selama kehamilan. Dosis yang direkomendasikan adalah sekitar 400 mikrogram (mcg) per hari sebelum dan selama kehamilan. Pada bulan keempat dan kesembilan kehamilan dosi. Jika Anda pernah melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, dosis harian perlu ditingkatkan hingga 4.000 mcg. Untuk dosis yang lebih pasti anda dapat melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter atau tenaga medis professional
Cara Memenuhi Kebutuhan Asam Folat bagi Ibu Hamil
Cara memenuhi kebutuhan asam folat bagi ibu hamil adalah sebagai berikut:
1. Mengonsumsi suplemen asam folat
Suplemen asam folat dapat diberikan oleh dokter kandungan sebelum atau selama kehamilan. Biasanya juga dikombinasikan dengan zat besi, kalsium, dan vitamin lainnya. Suplemen asam folat harus dikonsumsi sesuai dengan dosis dan petunjuk dokter ya.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat.
Selain berasal dari suplemen, asam folat juga dapat diperoleh dari makanan, terutama yang berasal dari sumber nabati. Beberapa makanan yang mengandung asam folat adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kubis; buah-buahan, seperti jeruk, pisang, dan alpukat; kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang polong; biji-bijian, seperti gandum, beras, dan jagung; dan produk olahan, seperti roti, sereal, dan pasta yang diperkaya dengan asam folat.
folat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan diri dan janinnya. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah seputar asam folat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Sekarang anda juga bisa melakukan konsultasi secara mudah dan nyaman menggunakan layanan Ready Dokter CITO dan CITO Homeservice. Lakukan kapanpun dan dimanapun anda mau. Untuk booking dan informasi lebih lanjut, anda bisa klik link berikut.
Yuk periksa ke CITO sekarang!
Sumber
Medicine Plus. (2015). Folic Acid. Diakses pada 08 Desember 2023