Habit Jaman Now, yang Mengakibatkan Dampak Negatif
Kehidupan di masa kini membuat banyak aktivitas dapat dilakukan dengan mudah dan mengurangi berbagai aktivitas fisik yang biasanya dilakukan. Mengerjakan berbagai hal seperti membeli kebutuhan dasar, kini tidak harus berjalan kaki menuju warung terdekat. Membeli kebutuhan dasar melalui online shop dan memintanya untuk diantarkan menggunakan ojek online, membuat tubuh tak perlu kemana-mana. Sejatinya, hal ini merupakan hasil kemajuan teknologi yang positif. Namun apa jadinya jika Sahabat tidak menyeimbangkannya dengan berbagai aktivitas fisik dasar maupun terstruktur? Ya, jawabannya adalah akan berefek pada kesehatan. Habit sederhana yang perlu mendapat perhatian adalah duduk terlalu lama yang dikarenakan mengerjakan pekerjaan maupun sedang belajar. Tidak hanya mengerjakan pekerjaan dan belajar, seperti membeli makanan melalui online dan membersihkan rumah menggunakan robot membuat tubuh kurang aktivitas fisik. Duduk itu tidak masalah dan tidak akan menjadikan penyakit. Akan tetapi, jika duduk terlalu lama tentu akan menjadi masalah.
Baca juga: Mager alias Males Gerak Ternyata juga Berbahaya
Dampak Duduk Terlalu Lama
Menurut Kemenkes, yang juga mengutip sebuah informasi dari Mayo Clinic menunjukkan fakta tersebut. Laporan yang berasal dari hasil rangkuman lebih dari 40 studi menyebutkan, semakin lama Anda menghabiskan waktu dengan duduk, semakin besar risiko Anda terkena kematian dini, penyakit kardiovaskuler, kanker dan diabetes tipe 2.
“Ini artinya, kalau Anda duduk selama enam jam saja, manfaat olahraga kardiovaskuler yang Anda lakukan selama satu jam di pusat kebugaran akan hilang begitu saja,” jelas dr. Kevin Campbell, kardiolog dari North Carolina, yang mengamati laporan tersebut.
Menurut Campbell, duduk lama mengurangi aktivitas otot, khususnya otot besar pada kaki dan punggung. Informasi tambahan yang juga didapatkan dari Mayo Clinic, mengutarakan jika terdapat 13 studi yang mengungkapkan bahwa duduk selama 8 jam tanpa melakukan aktivitas fisik dapat memberikan risiko yang sama dengan perokok dan penderita obesitas.
Beberapa Cara Untuk Mencegah Duduk Terlalu Lama
Oleh sebab itu, aktivitas fisik sangat diperlukan dan dibutuhkan. Apapun yang bersifat berlebihan pasti tidak akan memberikan dampak yang positif. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengurangi duduk terlalu lama:
- Istirahat selama 30 menit dengan berdiri atau berjalan di sekitar
- Mencoba untuk bermain handphone dengan berdiri
- Menggunakan standing desk untuk bekerja dengan berdiri
- Menggunakan treadmill untuk mengisi waktu luang ketika belum melakukan aktivitas fisik
Beberapa hal ini dapat dilakukan dengan mudah, coba untuk luangkan waktu dengan aktivitas fisik di sela kesibukan. Apapun yang bersifat berlebihan pasti tidak akan memberikan dampak yang positif. Sama halnya ketika aktivitas fisik tubuh terlalu banyak juga akan menimbulkan dampak yang negatif. Seimbangkan pola hidup dari yang sederhana terlebih dahulu, yaitu tidak duduk terlalu lama. Untuk mendapatkan hasil dan fakta mengenai tubuh, Sahabat dapat melakukan medical check-up untuk mengetahui kondisi terkini yang akurat mengenai tubuh.
